бросить курить, как бросить курить,курение

Как бросить курить, чтоб раз и навсегда, без насилия над собой и нервной системой!? Без запугиваний и страхов!? Без самовнушений и волевых сверхусилий?! Такое возможно? Да.

Мы начинаем публикацию самого легкого и самого верного способа бросить курить из всех, когда-либо мне попадавшихся. Я назову его «Метод осознанного курения». Почему я считаю этот способ 100% эффективным и самым лучшим? Да потому, что только благодаря ему смог бросить курить и начать новую жизнь без дыма и никотина, без нервов и ощущения собственной неполноценности. И это было чудо!

Есть ли жизнь без курения?

Метод, который собираюсь предложить, кардинально отличается от всех тех, которые предлагались кем-либо раньше. В чем же его отличительная особенность и непохожесть на все то, что было до этого?

В его легкости и невероятной простоте. Вы не поверите, что так легко можно избавиться от привычки курить, которая могла мучить вас и властвовать над вами долгие годы. С вашего позволения, распишу все по порядку, и тогда вы сами сможете проверить эффективность этого метода на себе. И мелочей здесь быть не может - все детали важны.

Вообще, скажу вам честно, когда я только подумывал о том, чтобы бросить курить, одна лишь мысль об этом казалось мне ужасной, как ночной кошмар!

Курильщик без труда меня поймет. Ведь как только ты начинаешь думать о возможном прекращении «дымить», в разговор сразу же вступает жуткий стон сомнения и пустоты: эй, умник, а что же взамен, что, если не курение? Что отвлечет мой разум, что станет тем расслабляющим маневром для пальцев, губ, легких? Что утешит, переключит тревожные мысли, что поможет решить смысловую проблему? Что? Кто? Как это можно сделать без сигареты? Полное впечатление, что вместе с сигаретами у тебя отнимут и твою жизнь, она станет бесцельной, серой и скучной! Вот с чем большинству людей доводится сталкиваться всякий раз, когда они всерьез подумывают, а не прекратить ли кормить сигаретную промышленность.

Бросить курить - коварные рецидивы

Беда еще и в том, что из всех предлагаемых на сегодняшний день методов нет ни одного, гарантирующего, что после того как вы бросите курить, у вас не будет возникать даже мыслей о сигаретах и вы не начнете курить опять. А даже если и начнете, то благодаря этому же методу сможете еще раз это сделать без особых проблем. Сам я испробовал практически все известные способы. Расспрашивал, изучал опыт своих друзей и знакомых, которым удалось распрощаться с курением. С хитростями и муками на какое-то время удавалось делать перерывы, но рано или поздно все возвращалось на круги своя. Однако в глубине души я знал, что должен существовать простой безболезненный способ, с помощью которого мне удастся покончить с сигаретами раз и навсегда. Но как его найти? Где искать?

Уделяя этому вопросу немало времени и внимания, я начал наблюдать за людьми и за собой во время курения, и понял, что решение проблемы где-то рядом. Понаблюдайте внимательно и вы за теми, кто курит. Абсолютно у всех них полностью отстраненный вид. Они как будто находятся мыслями где-то и в это время машинально, бессознательно, как роботы, подносят ко рту сигарету, затягиваются и выдыхают дым. И так делают абсолютно все курильщики.

Так что же это такое происходит с людьми во время курения? Меня настолько это заинтересовало, что я решил понаблюдать за собой и расспросить своих знакомых, что именно они чувствуют во время курения, что оно им дает. Наблюдения привели меня к очень интересному выводу. Оказывается, в те моменты, когда я курил, сам процесс курения проходил мимо меня, а я полностью погружался в свои мысли, обдумывание жизненных ситуаций, решения проблем, построение планов на будущее...

Перекур воспринимался как некий желанный перерыв на определенные промежутки времени, в которые можно было что-то обдумать. Есть даже такая фраза «Поговорить с сигаретой», то есть человек курит и общается сам с собой или с окружающими через сигареты. Если же я выходил поговорить под сигаретку и кофе какую-то тему, то мог выкурить неконтролируемое количество сигарет, абсолютно не задумываясь, полностью неосознанно. А уж как сигареты шли под пиво, одна за другой, без счету...

Короче, мои сигаретные «кувыркания» даже при первом наблюдении показались мне совершенно непонятным, а главное, бесполезным ритуалом, в котором я не мог увидеть логики. Более того, во всем этом процессе я никак не мог разглядеть, в чем же заключается моя зависимость. Что меня так притягивает в сигаретах? Почему, для того чтобы что-то обдумать или сделать перерыв в работе, надо обязательно идти и курить? Почему нельзя просто попить тот же кофе и обговорить те же темы, но без сигареты? Чем они меня притягивают и почему я не могу себе даже жизни теперь представить без них?

Неужели я больше никогда не смогу без них обойтись? И до конца своей жизни буду вынужден каждый день просыпаться, и первой моей мыслью будет на голодный желудок с кофе выкурить свою первую в этом дне сигарету, за которой последует вторая и третья, и счет уже будет идти не по штукам, а по пачкам. Весь мой день будет проходить в сигаретном дыму, от запаха которого мне уже никогда не избавится. В конце дня меня будет постоянно посещать испуг от мысли, что я забыл купить сигареты и все магазины возле дома уже будут закрыты, когда я буду возвращаться домой. Как же я смогу уснуть без последней сигаретки перед сном?

А ведь когда то я же жил без никотина и мог делать то же, что и сейчас, даже не думая, что для запуска умственных процессов мне придется постоянно вдыхать в себя дым. Переживал же я раньше стрессы, и рука не тянулась при этом к пачке с «целительными белыми палочками», этими подавляющими волю антидепрессантами. Почему же моя жизнь стала зависеть от их наличия или отсутствия? И эти мысли не давали мне покоя. В поиске методов избавления от этой привычки я не оставлял без внимания ни один способ. Но во всех испробованных чувствовалось «насилие над личностью».

Главное - это захотеть и начать

Итак, перейдем к самому методу «Осознанного курения». Он состоит из трех этапов. Этот метод очень прост, но подействовать он может только в том случае, если подходить к нему серьезно. Если вы не уверены в том, что готовы психологически, то лучше не тратьте свое времени и сил, а вернитесь к этому вопросу тогда, когда действительно у вас появится в этом необходимость.

Первый этап включает в себя наблюдение в течение одного месяца за собой и за своими ощущениями во время курения и за людьми, которые курят. В течение этого времени, как только будете курить, просто наблюдайте за всем этим процессом. На что стоит особо обращать свое внимание?

1. Обратите внимание на то, как люди подходят к самому процессу курения.

2. При каких ситуациях у них или у вас возникает желание закурить?

3. Спросите у своих знакомых, какие они пробовали методы, для того чтобы бросить курить. Почему они не могут бросить, что их удерживает?

4. Насколько они понимают то, что с ними в момент курения происходит? Такое наблюдение позволит вам провести своеобразный сбор общественного мнения по поводу этого вопроса.

Для чего это надо?

Чтоб вы смогли самостоятельно для себя каждый индивидуально понять, в чем же именно ваша привязка к этому занятию, что вас в нем притягивает, удерживает. Посмотреть честно своему врагу, а возможно, и другу в глаза. Месяца будет достаточно для того, чтобы вы не спеша смогли увидеть все то, что в дальнейшем станет необходимым приобретенным опытом, для того чтобы осуществить два следующих этапа.

За этот месяц у вас должно сформироваться намерение бросить курить. Без четкого понимания того, что вам это надоело и вы не хотите больше тратить время, здоровье, деньги на эту вредную со всех сторон привычку, бросить курить у вас не получится. Какие бы методы вы ни использовали. Ко второму этапу вы должны подойти с твердой уверенностью и решительностью, что у вас получится бросить курить. Целый сайт о вреде куренияОчень много полезной информации.

Следите за публикациями.

Виноград

  • В садах и на при­усадебных участках можно подобрать для посадки винограда место потеп­лее, например, с солнечной сторо­ны дома, садового павильона, ве­ранды. Рекомен­дуется высаживать виноград вдоль границы участка. Сформирован­ные в одну линию виноградные лозы не займут много места и в то же время бу­дут хорошо освещаться со всех сторон. Возле построек виноград надо размещать так, чтобы на не­го не попадала вода, стекающая с крыш. На ровных местах надо де­лать гряды с хорошим стоком за счет водоотводных борозд. Некоторые садоводы по опыту своих коллег из западных районов страны копают глубокие посадоч­ные ямы и заполняют их органи­ческими удобрениями и удобрен­ной землей. Ямы, выкопанные в во­донепроницаемой глине, — это сво­его рода замкнутый сосуд, кото­рый в период муссонных дождей заполняется водой. В плодородной земле корневая система винограда первое время хорошо развивает­ся, но как только начинается пере­увлажнение, она задыхается. Глу­бокие ямы могут играть положи­тельную роль на почвах, где обес­печен хороший естественный дре­наж, водопроницаемая подпочва или возможен мелиоративный ис­кусственный дренаж. Посадка винограда
  • Быстро восстановить отживший куст винограда можно методом от­водков («катавлак»). С этой це­лью здоровые лозы соседнего ку­ста укладывают в канавки, про­копанные до места, где раньше произрастал погибший куст, и при­сыпают землей. На поверхность выводят верхушку, из которой по­том вырастает новый куст. Одре­весневшие лозы на отводки укла­дывают весной, а зеленые — в июле. От маточного куста их не отделяют в течение двух-трех лет. Замерзший или очень старый куст можно восстановить посред­ством короткой обрезки до здоро­вых надземных частей или обрез­ки на «черную головку» подзем­ного штамба. В последнем случае подземный штамб освобождают от земли и целиком спиливают. Неда­леко от поверхности из спящих почек вырастают новые побеги, за счет которых формируют новый куст. Запущенные и сильно повреж­денные морозом кусты винограда восстанав­ливают за счет более сильных жи­ровых побегов, образующихся в нижней части старой древесины, и удаления ослабленных рукавов. Но прежде чем удалить рукав, формируют ему замену. Уход за виноградом
  • Садоводу, приступающему к выращиванию винограда, надо хо­рошо изучить строение виноградной лозы и биоло­гию этого интереснейшего расте­ния. Виноград относится к лиановым (лазящим) растениям, для него нужна опора. Но он может сте­литься по земле и укореняться, как это наблюдается у амурского винограда в дикорастущем состоя­нии. Корни и надземная часть стебля растут быстро, сильно вет­вятся и достигают больших раз­меров. В естественных условиях без вмешательства человека выраста­ет разветвленный куст винограда со множе­ством лоз различных порядков, который поздно вступает в пло­доношение и нерегулярно дает урожай. В культуре виноград формируют, придают кустам удоб­ную для ухода форму, обеспечи­вающую высокий урожай качест­венных гроздей. Виноградная лоза

Лимонник

  • В литературе, посвященной вьющимся растениям-лианам, излишне ус­ложняются способы подготовки посадочных ям и сама посадка. Предлагается копать траншеи и ямы глубиной до 80 см, заклады­вать дренаж из битого кирпича, черепков, устанавливать трубу к дренажу для питания, засыпать особой землей и т. д. При посадке нескольких кустов в коллективных садах еще возмож­на подобная подготовка; но реко­мендуемая глубина ямы не подхо­дит для Дальнего Востока, где мощность корнеобитаемого слоя в лучшем случае достигает 30 см и он подстилается чаще всего во­донепроницаемой подпочвой. Ка­кой бы ни закладывался дренаж, но глубокая яма неизбежно ока­жется закрытым сосудом, где бу­дет скапливаться вода в период муссонных дождей, а это повлечет за собой выпревание и загнивание корней от недостатка воздуха. Да и корни лиан актинидий и лимонника, как это уже отмеча­лось, распространяются в тайге в поверхностном слое почвы. Посадка лимонника
  • Лимонник китайский, или схизандра, имеет несколько названий — лимонное дерево, красный вино­град, гомиша (японское), кочинта, кодзянта (нанайское), кольчита (ульчское), усимтя (удэгейское), учампу (орочское). По строению, системному родству, центру происхождения и распространению лимонник китайский не име­ет ничего общего с настоящим цит­русовым растением лимоном, но все его органы (корни, побеги, ли­стья, цветки, ягоды) источают аромат лимона, отсюда и название лимонника. Цепляющаяся или об­вивающая опору лиана лимонника наряду с амурским виноградом, тремя видами актинидий является оригинальным растением дальнево­сточной тайги. Его плоды, как и настоящего ли­мона, излишне кислые для потреб­ления в свежем виде, но они об­ладают лечебными свойствами, приятным ароматом, и это при­влекло к нему большое внимание. Вкус ягод лимонника китайского несколько улучшается после заморозков. Ме­стные охотники, потребляющие та­кие плоды, утверждают, что они снимают усталость, сообщают ор­ганизму бодрость и улучшают зре­ние. В сводной китайской фарма­копее, составленной еще в 1596 го­ду, говорится: "плод китайского ли­монника имеет пять вкусов, отне­сен к первой категории лекарст­венных веществ. Мякоть у лимон­ника кислая и сладкая, семена горько-вяжущие, а в целом вкус плода солоноватый. Таким обра­зом, в нем все пять вкусов нали­цо". Вырастить лимонник