Около 600 года н. э. в трактате «Сердце медицины» Вагбхата утверждал: «Мудрецу во всех делах его учителем служит сам мир». Чтобы обрести здоровье и счастье, человек должен соблюдать правильный распорядок дня, вести себя подобающим образом и жить в гармонии со сменой времен года.

Самый лучший распорядок дня (диначарья) — такой, при котором человек встает рано утром и совершает омовение. В медицинских трактатах рекомендуется почистить зубы, десны и язык, удалить грязь из-под ногтей, промыть носовые полости и прополоскать горло, облачиться в чистую одежду, украсить тело цветочными гирляндами и драгоценными камнями и умастить благовониями. Далее следует заняться физическими упражнениями, чтением мантр и вознесением молитв, после чего можно уделить некоторое время медитации.

Такое начало дня не только укрепляет физическое тело и обостряет ум, помогает обратиться помыслами к божественному.

Физические упражнения должны соответствовать преобладающей доше человека и гармонировать со временем года. Для молей вата-типа допустимы только четкие упражнения, питта-тип может позволить себе умеренные нагрузки, а капха-типу предписано упражняться наиболее интенсивно. Регулярные упражнения необходимы для сохранения гибкости тела и крепости мышц, для того, чтобы человек мог выполнять физическую работу, а также для поддержания равновесия дош и силы пищеварительного огня (агни). Пишу (анна) следует принимать в умеренных количествах, тщательно пережевывать и выбирать в соответствии с индивидуальной конституцией и временем года.

На сон следует отводить столько времени, сколько требуется для полноценного отдыха и восстановления тканей тела. Потребность в сне также варьируется в зависимости от времени года и индивидуальной конституции: в более темные, зимние месяцы следует спать больше, а в более светлые, летние — меньше; самый продолжительный сон необходим людям вата-типа (вследствие их общей подвижности), а наименее продолжительный — людям капха-типа (вследствие их обшей вялости).

Понятие подобающего поведения (садачара) включает в себя отказ от дурных привычек и воспитание привычек, полезных для здоровья. Однако при этом человек не должен подавлять свои естественные позывы — такие, как позывы к опорожнению кишечника, мочеиспусканию, зевоте, чиханию и отрыжке, а также голод, жажда и позывы ко сну. Считается, что подавление этих потребностей ведет к различным заболеваниям. Длинные перечни примеров таких болезней приводятся в медицинских трактатах. Подавление позывов к чиханию, например, может вызывать кривошею, головные боли и даже паралич лицевых мышц, а пренебрегая позывами к мочеиспусканию, человек рискует заработать боли в органах мочеотделения и мочевые инфекции.

Чтобы воспитать в себе добродетели, следует подавлять нечестивые мысли и побуждения: гнев, жадность, страх, зависть, гордыню, привязанность и желание причинять вред другим живым существам. В число благотворных привычек входит почтение к родителям, учителям и богам, храбрость в поступках, честность и искренность.

Жизнь в гармонии с временами годами (ритучарья) подразумевает согласование распорядка дня, питания и физических упражнении с условиями окружающей среды и климатическими особенностями различных сезонов. В аюрведе год подразделяется на шесть сезонов: ранняя зима (хеманта риту) — ноябрь — декабрь по западному календарю; поздняя зима (шишира риту) — январь — февраль; весна (васанта риту) — март — апрель; лето (гришма риту) — май-июнь; сезон дождей (варша риту) — июль — август и осень (шарад риту) — сентябрь — октябрь. Равновесие дош во многом зависит от сезонов. Вата сильнее всего ранней зимой и в сезон дождей, питта — летом, а капха — поздней зимой. В засушливые сезоны (поздней зимой, весной и четом) необходимо пить много жидкости во избежание обезвоживания организма, а в остальные три сезона следует умащать тело маслами и есть теплую пищу.

Читайте также

Виноград

  • В садах и на при­усадебных участках можно подобрать для посадки винограда место потеп­лее, например, с солнечной сторо­ны дома, садового павильона, ве­ранды. Рекомен­дуется высаживать виноград вдоль границы участка. Сформирован­ные в одну линию виноградные лозы не займут много места и в то же время бу­дут хорошо освещаться со всех сторон. Возле построек виноград надо размещать так, чтобы на не­го не попадала вода, стекающая с крыш. На ровных местах надо де­лать гряды с хорошим стоком за счет водоотводных борозд. Некоторые садоводы по опыту своих коллег из западных районов страны копают глубокие посадоч­ные ямы и заполняют их органи­ческими удобрениями и удобрен­ной землей. Ямы, выкопанные в во­донепроницаемой глине, — это сво­его рода замкнутый сосуд, кото­рый в период муссонных дождей заполняется водой. В плодородной земле корневая система винограда первое время хорошо развивает­ся, но как только начинается пере­увлажнение, она задыхается. Глу­бокие ямы могут играть положи­тельную роль на почвах, где обес­печен хороший естественный дре­наж, водопроницаемая подпочва или возможен мелиоративный ис­кусственный дренаж. Посадка винограда
  • Быстро восстановить отживший куст винограда можно методом от­водков («катавлак»). С этой це­лью здоровые лозы соседнего ку­ста укладывают в канавки, про­копанные до места, где раньше произрастал погибший куст, и при­сыпают землей. На поверхность выводят верхушку, из которой по­том вырастает новый куст. Одре­весневшие лозы на отводки укла­дывают весной, а зеленые — в июле. От маточного куста их не отделяют в течение двух-трех лет. Замерзший или очень старый куст можно восстановить посред­ством короткой обрезки до здоро­вых надземных частей или обрез­ки на «черную головку» подзем­ного штамба. В последнем случае подземный штамб освобождают от земли и целиком спиливают. Неда­леко от поверхности из спящих почек вырастают новые побеги, за счет которых формируют новый куст. Запущенные и сильно повреж­денные морозом кусты винограда восстанав­ливают за счет более сильных жи­ровых побегов, образующихся в нижней части старой древесины, и удаления ослабленных рукавов. Но прежде чем удалить рукав, формируют ему замену. Уход за виноградом
  • Садоводу, приступающему к выращиванию винограда, надо хо­рошо изучить строение виноградной лозы и биоло­гию этого интереснейшего расте­ния. Виноград относится к лиановым (лазящим) растениям, для него нужнаопора. Но он может сте­литься на земле и укореняться, как это наблюдается у амурского винограда в дикорастущем состоя­нии. Корни и надземная часть стебля растут быстро, сильно вет­вятся и достигают больших раз­меров. В естественных условиях без вмешательства человека выраста­ет разветвленный куст винограда с множе­ством лоз различных порядков, который поздно вступает в пло­доношение и нерегулярно дает урожай. В культуре виноград формируют, придают кустам удоб­ную для ухода форму, обеспечи­вающую высокий урожай качест­венных гроздей. Виноградная лоза

Лимонник

  • В литературе, посвященной вьющимся растениям лианам, излишне ус­ложняются способы подготовки посадочных ям и сама посадка. Предлагается копать траншеи и ямы глубиной до 80 см, заклады­вать дренаж из битого кирпича, черепков, устанавливать трубу к дренажу для питания, засыпать особой землей и т. д. При посадке нескольких кустов в коллективных садах еще возмож­на подобная подготовка; но реко­мендуемая глубина ямы не подхо­дит для Дальнего Востока, где мощность корнеобитаемого слоя в лучшем случае достигает 30 см и он подстилается чаще всего во­донепроницаемой подпочвой. Ка­кой бы ни закладывался дренаж, но глубокая яма неизбежно ока­жется закрытым сосудом, где бу­дет скапливаться вода в период муссонных дождей, а это повлечет за собой выпревание и загнивание корней от недостатка воздуха. Да и корни лиан актинидий и лимонника, как это уже отмеча­лось, распространяются в тайге в поверхностном слое почвы. Посадка лимонника
  • Лимонник китайский, или схизандра, имеет несколько названий — лимонное дерево, красный вино­град, гомиша (японское), кочинта, кодзянта (нанайское), кольчита (ульчское), усимтя (удэгейское), учампу (орочское). По строению, системному родству, центру происхождения и распространению лимонник китайский не име­ет ничего общего с настоящим цит­русовым растением лимоном, но все его органы (корни, побеги, ли­стья, цветки, ягоды) источают аромат лимона, отсюда и название лимонника. Цепляющаяся или об­вивающая опору лиана лимонника наряду с амурским виноградом, тремя видами актинидий является оригинальным растением дальнево­сточной тайги. Его плоды, как и настоящего ли­мона, излишне кислые для потреб­ления в свежем виде, но они об­ладают лечебными свойствами, приятным ароматом, и это при­влекло к нему большое внимание. Вкус ягод лимонника китайского несколько улучшается после заморозков. Ме­стные охотники, потребляющие та­кие плоды, утверждают, что они снимают усталость, сообщают ор­ганизму бодрость и улучшают зре­ние. В сводной китайской фарма­копее, составленной еще в 1596 го­ду, говорится: "плод китайского ли­монника имеет пять вкусов, отне­сен к первой категории лекарст­венных веществ. Мякоть у лимон­ника кислая и сладкая, семена горько-вяжущие, а в целом вкус плода солоноватый. Таким обра­зом, в нем все пять вкусов нали­цо". Вырастить лимонник