Казалось бы, отдыхать — не работать, большого ума не нужно. Однако психологи убеждены: многие люди не умеют… отдыхать. Так как же все таки провести отпуск, чтобы он принес только положительные эмоции?
Три главных отпускных запрета
Как показывают соцопросы, понятие «отдых» для каждой из нас свое. Одни дамы увлеченно копаются в огороде, другие путешествуют по миру, третьи зубрят английский, четвертые целыми днями занимаются спортом, пятые — детьми. Спору нет, вы, и только вы решаете, что делать в отпускные деньки. Однако психологи считают, что по возможности нужно избегать некоторых вещей.
Не стоит делать ремонт в квартире — после такого «отдыха» вы будете совершенно разбитой. Вы, конечно, возразите: если не сейчас, то когда? Вряд ли шеф позволит вам уходить после обеда домой, чтобы поклеить обои в гостиной… Но лучше найти бригаду строителей, отдать им ключи, и пускай себе ломают стены и кладут плитку (только зодчих нужно искать не с улицы, а по рекомендации знакомых).
Проконтролировать их работу вы сможете вечером. Не стоит брать дополнительную работу на дом или заниматься поисками нового места во время отпуска. Причина та же: отдыхать надо праильно. Никто не мешает вам халтурить в другое время (например, вечером или в выходные дни), как и рассылать резюме работодателям. В крайнем случае, можно взять пару дней за свой счет.
Не стоит пытаться переделать все домашние дела. Даже если сутками напролет гладить, стирать и чистить, вряд ли вам удастся добиться стопроцентной чистоты. Отнеситесь спокойно к тому, что на шкафу кое-где собралась пыль и что прабабушкины серебряные вилки потемнели от времени. Займетесь ими потом! А пока, абстрагируясь и от вилок, и от пыли, побольше отдыхайте!
Бухгалтеру – грибы, начальнице гандбол
По мнению специалистов, лучший отдых – это смена деятельности. Если вы целый год не отрывались от компьютера, составляя балансы или строча тексты, вам показан спокойный отдых на природе. Можно сходить в лес по грибы и ягоды, выкопать пару грядок на даче (но не перепахать весь участок!), соединиться с природой
Тишина и покой во время отпуска показаны также людям публичных профессий: актерам, телеведущим, музыкантам. Они настолько устают от постоянного напряжения (им же нужно всегда соответствовать ожиданиям публики!), что во время отпуска нуждаются в полной релаксации. Похожие рекомендации и для тех, кто много работал физически, — часть отпуска они вполне могут проваляться с книжкой в постели или, скажем, в гамаке. Имеют законное право! А вот телевизор лучше даже не включать — вряд ли он подарит долгожданное спокойствие…
Если же вы весь год были заняты руководящей работой, психологи советуют провести отпуск активно. Ведь у людей, несущих ответственность за других, неизбежно накапливается усталость, раздражение и даже агрессивность (не все же разряжаются на подчиненных!). Лучше всего выпустить негатив через спорт: волейбол, гандбол, бадминтон и пр. И не стесняйтесь проявлять эмоции — кричите, бегайте, прыгайте, толкайтесь: быстрее придете в форму.
Отдыхать активно или пассивно? Все хорошо в меру
Впрочем, перекос в сторону только пассивного или активного отдыха тоже вреден. Немецкие психологи подсчитали, что за три недели пассивного отдыха интеллектуальный уровень человека резко снижается. Человек расслабляется, растекается на шезлонге под ласковыми лучами солнца, в результате чего происходит… «усыпление» мозгов. Ученые обследовали 3 тыс. людей до и после отпуска. Так вот, у большинства пассивных «загоральщиков» наблюдалось снижение активности мозговой деятельности. В результате чего специалисты сделали вывод, что и во время отпуска нужно напрягать мозги, например, разгадывать кроссворды, играть в шахматы (да хотя бы в шашки или карты!). Ничего ниделание хорошо только в первые дни, чтобы отоспаться, отлежаться, прийти в себя после изнуряющих рабочих будней.
Так что, если вы собираетесь рвануть этим летом, скажем, в Турцию или Египет, настраивайтесь не только на пляжный отдых, но и на экскурсии, занятия спортом и пр. Еще И.М. Сеченов доказал, что после большой нагрузки на одну руку работоспособность восстанавливалась не при полном покое, а при… нагрузке на вторую руку. Вот и учитесь правильно распределять нагрузки, не позволяя себе долго лениться!
Однако учтите, что сильный крен в сторону активного отдыха тоже не всегда полезен. Вернее, не всем. Излишняя физическая активность во время отпуска может быть вредной для пожилых людей, а также для тех, кто никогда не занимался спортом, а потом вдруг взял и дорвался до него. Тут никакие разрекламированные мази от вывихов и растяжений не помогут (разве что симпатичный тренер поможет забыть о больных конечностях). Приветствуется только умеренная физическая нагрузка.
Поэтому не стоит сразу отправляться в утомительный велотур или сплавляться на байдарках — без должной подготовки вы быстро сломаетесь. К тому же никто не отменял главное правило хорошего отпуска — получать приятные эмоции. Придумайте себе другие активные заменители: фитнес, путешествие пешим туристом, занятия сексом (только, чтобы осуществить последнее, не забудьте поехать в отпуск вдвоем с мужем!). Можно взять напрокат ролики или теннисные ракетки (многие отели предоставляют такую услугу) либо просто устроить легкую пробежку утром или вечером.
Загрузка...
