тренажер для дома

Спорт – это занятие, которое помогает организму оздоравливаться естественным путем и держать себя в тонусе на протяжении всей нашей жизни. Заниматься спортивными упражнениями в наши дни гораздо проще, поскольку у Вас есть выбор, пойти в один из многочисленных спортивных клубов или приобрести домашний тренажер, на котором Вы уже не будете привязаны к определенному графику. Став перед выбором, какой тренажер необходимо приобрести домой, большинство людей отдает предпочтение велотренажерам, которые не занимают много места, удобны в эксплуатации и стоят не очень дорого. Однако выбирать его необходимо по совершенно иным принципам. Итак, давайте поговорим об этом более подробно.

Все дело в том, что в основе выбора всегда должна стоять не стоимость того или иного агрегата, а его качество и польза, которую Вы можете получить используя его. Большинство специалистов рекомендуют для занятий дома приобретать горизонтальные велоэргометры, орбитреки или стандартные велотренажеры, которые помогут создать необходимую нагрузку практически на все части человеческого тела. Однако каждый начинающий спортсмен, прежде чем сделать выбор, должен для себя определить, какие части тела ему необходимо тренировать и развивать. В качестве универсальности лучшим на сегодняшний день является орбитрек. Во время занятий на данном тренажере задействованы абсолютно все группы мышц.

Создателям данного спортивного снаряжения практически удалось воссоздать действие, которое происходит во время занятия спортивными бальными танцами. Более подробно о способе действия орбитрека и других спортивных снаряжений Вы сможете прочесть, зайдя на сайт производителя тренажеров Tunturi. Эта торговая марка является общепризнанной во всем мире и занимается выпуском оборудования, как для дома, так и для профессиональных спортивных залов.

Следующим типом спортивного оборудования, рекомендованного для дома являются велоэргометры: чем-то напоминающие велотренажеры, однако в отличии от вторых, они сконструированы для профессиональных и целенаправленных тренировок. Такое оборудование оснащается сверхточными датчиками нагрузок, контролерами и показателями. Во время занятия на велоэргометрах удается повысить общую выносливость организма, значительно снизить вес, а также, в разы улучшить систему кровообращения. Но как и любой тренажер, велоэргометры имеют ряд недостатков, связанных с тем, что во время тренировок они дают очень большую нагрузку на спину, что нежелательно для людей имеющих проблемы с позвоночником. Именно поэтому, прежде чем начинать заниматься спортом и разрабатывать индивидуальную программу, необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Читайте также

Виноград

  • В садах и на при­усадебных участках можно подобрать для посадки винограда место потеп­лее, например, с солнечной сторо­ны дома, садового павильона, ве­ранды. Рекомен­дуется высаживать виноград вдоль границы участка. Сформирован­ные в одну линию виноградные лозы не займут много места и в то же время бу­дут хорошо освещаться со всех сторон. Возле построек виноград надо размещать так, чтобы на не­го не попадала вода, стекающая с крыш. На ровных местах надо де­лать гряды с хорошим стоком за счет водоотводных борозд. Некоторые садоводы по опыту своих коллег из западных районов страны копают глубокие посадоч­ные ямы и заполняют их органи­ческими удобрениями и удобрен­ной землей. Ямы, выкопанные в во­донепроницаемой глине, — это сво­его рода замкнутый сосуд, кото­рый в период муссонных дождей заполняется водой. В плодородной земле корневая система винограда первое время хорошо развивает­ся, но как только начинается пере­увлажнение, она задыхается. Глу­бокие ямы могут играть положи­тельную роль на почвах, где обес­печен хороший естественный дре­наж, водопроницаемая подпочва или возможен мелиоративный ис­кусственный дренаж. Посадка винограда
  • Быстро восстановить отживший куст винограда можно методом от­водков («катавлак»). С этой це­лью здоровые лозы соседнего ку­ста укладывают в канавки, про­копанные до места, где раньше произрастал погибший куст, и при­сыпают землей. На поверхность выводят верхушку, из которой по­том вырастает новый куст. Одре­весневшие лозы на отводки укла­дывают весной, а зеленые — в июле. От маточного куста их не отделяют в течение двух-трех лет. Замерзший или очень старый куст можно восстановить посред­ством короткой обрезки до здоро­вых надземных частей или обрез­ки на «черную головку» подзем­ного штамба. В последнем случае подземный штамб освобождают от земли и целиком спиливают. Неда­леко от поверхности из спящих почек вырастают новые побеги, за счет которых формируют новый куст. Запущенные и сильно повреж­денные морозом кусты винограда восстанав­ливают за счет более сильных жи­ровых побегов, образующихся в нижней части старой древесины, и удаления ослабленных рукавов. Но прежде чем удалить рукав, формируют ему замену. Уход за виноградом
  • Садоводу, приступающему к выращиванию винограда, надо хо­рошо изучить строение виноградной лозы и биоло­гию этого интереснейшего расте­ния. Виноград относится к лиановым (лазящим) растениям, для него нужна опора. Но он может сте­литься по земле и укореняться, как это наблюдается у амурского винограда в дикорастущем состоя­нии. Корни и надземная часть стебля растут быстро, сильно вет­вятся и достигают больших раз­меров. В естественных условиях без вмешательства человека выраста­ет разветвленный куст винограда со множе­ством лоз различных порядков, который поздно вступает в пло­доношение и нерегулярно дает урожай. В культуре виноград формируют, придают кустам удоб­ную для ухода форму, обеспечи­вающую высокий урожай качест­венных гроздей. Виноградная лоза

Лимонник

  • В литературе, посвященной вьющимся растениям-лианам, излишне ус­ложняются способы подготовки посадочных ям и сама посадка. Предлагается копать траншеи и ямы глубиной до 80 см, заклады­вать дренаж из битого кирпича, черепков, устанавливать трубу к дренажу для питания, засыпать особой землей и т. д. При посадке нескольких кустов в коллективных садах еще возмож­на подобная подготовка; но реко­мендуемая глубина ямы не подхо­дит для Дальнего Востока, где мощность корнеобитаемого слоя в лучшем случае достигает 30 см и он подстилается чаще всего во­донепроницаемой подпочвой. Ка­кой бы ни закладывался дренаж, но глубокая яма неизбежно ока­жется закрытым сосудом, где бу­дет скапливаться вода в период муссонных дождей, а это повлечет за собой выпревание и загнивание корней от недостатка воздуха. Да и корни лиан актинидий и лимонника, как это уже отмеча­лось, распространяются в тайге в поверхностном слое почвы. Посадка лимонника
  • Лимонник китайский, или схизандра, имеет несколько названий — лимонное дерево, красный вино­град, гомиша (японское), кочинта, кодзянта (нанайское), кольчита (ульчское), усимтя (удэгейское), учампу (орочское). По строению, системному родству, центру происхождения и распространению лимонник китайский не име­ет ничего общего с настоящим цит­русовым растением лимоном, но все его органы (корни, побеги, ли­стья, цветки, ягоды) источают аромат лимона, отсюда и название лимонника. Цепляющаяся или об­вивающая опору лиана лимонника наряду с амурским виноградом, тремя видами актинидий является оригинальным растением дальнево­сточной тайги. Его плоды, как и настоящего ли­мона, излишне кислые для потреб­ления в свежем виде, но они об­ладают лечебными свойствами, приятным ароматом, и это при­влекло к нему большое внимание. Вкус ягод лимонника китайского несколько улучшается после заморозков. Ме­стные охотники, потребляющие та­кие плоды, утверждают, что они снимают усталость, сообщают ор­ганизму бодрость и улучшают зре­ние. В сводной китайской фарма­копее, составленной еще в 1596 го­ду, говорится: "плод китайского ли­монника имеет пять вкусов, отне­сен к первой категории лекарст­венных веществ. Мякоть у лимон­ника кислая и сладкая, семена горько-вяжущие, а в целом вкус плода солоноватый. Таким обра­зом, в нем все пять вкусов нали­цо". Вырастить лимонник