Не зря говорят, что движение — жизнь. В статье даются ценные советы, благодаря которым вы сможете оставаться здоровыми до глубокой старости. При современных условиях жизни двигательная активность человека резко снижается, что наносит огромный вред здоровью.
{loadposition user2}
Всем хорошо знакомо чувство, которое испытывает человек при многочасовом полете или длительной поездке в автомобиле. Казалось бы, удобное кресло должно положительно действовать на самочувствие и здоровье. Однако современный комфорт не может на длительное время удовлетворить все потребности организма. Через некоторое время пути водитель, например, начинает испытывать ряд неприятных ощущений: затекает спина, немеют ноги, болит шея и голова. А итог — снижение реакции. Объясняется это тем, что импульсы, идущие от суставов, мышц, от опущенных ног, находившихся в одном положении, приводят к непреодолимому желанию двигаться, не раз сменить положение тела. Малоподвижность – бич нашего здоровья.
Науке известно, что недостаток движений отрицательно влияет на протекание сложных биохимических и физиологических процессов в нашем организме. При этом резко снижается функция центральной нервной системы. Быстрее наступает утомление. Человек становится вялым, рассеянным. Определенные сдвиги происходят в сердечно-сосудистой системе. Снижается деятельность гормонов. Так, значительно уменьшается содержание адреналина в крови – гормона, играющего важную роль в регуляции работы сердца. В мышце сердца отмечается уменьшение и норадреналина, что резко снижает его работоспособность. При гиподинамии наблюдается ухудшение общего обмена веществ.
С возрастом этот процесс еще в большей мере усугубляется. Человек, который мало двигается, не в состоянии пробежать сотню метров или подняться по лестнице на 4-5-й этаж без одышки и сердцебиения. У таких людей при небольшой физической нагрузке отмечается головокружение в результате нарушения мозгового кровообращения, снижается кровяное давление. В молодом возрасте появляются жалобы со стороны сердца. У лиц, страдающих вредными привычками – курильщиков и алкоголиков это состояние еще в большей мере усугубляется. Так развиваются заболевания, которых можно было бы избежать.
При смене малоподвижного образа жизни на активный нужно избегать резкого перехода. Если человек в силу своих прежних привычек имел малоподвижный образ жизни, а затем решил активно заниматься физическими упражнениями, то резкий переход вызывает боли в области сердца, мускулатуре конечностей. В подобных случаях нужно обратиться к врачу за советом, чтобы избежать различных осложнений.
Утренняя зарядка повышает тренированность организма и укрепляет прежде всего сердечно-сосудистую систему. Известно, что в настоящее время физические упражнения широко применяются как метод лечения различных заболеваний, в том числе и сердечных. Особенно полезны легкие физические упражнения при хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы (гипертонической болезни, ишемии миокарда, атеросклерозе, врождённых пороках сердца и т. д.). Под влиянием движений более активно сокращаются желудочки сердца, укрепляется их мускулатура.
Благоприятно влияют физические упражнения на функцию периферических сосудов. Как известно, в скелетных мышцах находится большое количество артерий и вен, которые обеспечивают кровью различные органы. Благодаря движениям артерии сокращаются более ритмично и активно. Таким образом, периферические артерии исполняют роль активных факторов гемодинамики.
Движения расцениваются им как жизненно необходимые факторы, направленные на поддержание работы всех систем и органов человека. Поскольку у человека насчитывается более 600 мышц, можно себе представить, какая большая работа будет выполняться ими по обеспечению кровоснабжения организма. Следовательно, периферические артерии в большей степени облегчают нагрузку центрального сердца.
Большой ущерб здоровью наносит малоподвижность в сочетании с неправильным питанием. Известно, что в развитии такого заболевания сердечно-сосудистой системы, как атеросклероз, немаловажную роль играет неправильное питание: употребление пищи, богатой сложным жировым веществом – холестерином. Этого вещества много в масле, мясе и других продуктах. При избытке питания и малоподвижном образе жизни холестерин откладывается на внутренней поверхности сосудов и сердца. Развивается заболевание, которое называется кардиосклерозом. Заболевший человек, как правило, предъявляет жалобы на неприятные ощущения в области сердца, печени. Появляется одышка, сердцебиение усиливается даже при небольших физических нагрузках.
Только занятия физическими упражнениями и спортом на свежем воздухе в состоянии обеспечить нормальное питание сердечной мышцы и предохранить человека от многих заболеваний.
{loadposition user2}
Загрузка...
